昨日のリハビリ

昨日は　清水自転車さんに行った後　リハビリへ

じいちゃん病室のトイレで　汗ふいて　Tシャツは着替えてから　行きましたが　汗臭かったかもw

仕事復帰前は　アレをしてみて　コレを持ってあそこに置いてみて　みたいな内容が多かったリハですが

今は　仕事で使って変化が無いかチェックしながらマッサージ&曲げ伸ばし　と言う内容が主


復帰前より少し　硬くなってるそうで　大したことはしてないと思いつつも　やはり　一日働いてるとだいぶ腕を使ってるようです

で　昨日は　簡単に出来る　ストレッチの動きを教えてもらいました





手のひら　外向きで　後ろで手を組んで　上げ下げする




右腕を前にして　ぐっと左でおして伸ばす

もしくは



前に教えてもらった　右腕を後ろに回して　左で押す

これなら　何処でも手軽に出来ます