100均グッズでリハビリ

この前ダイソーでダンベル買って来ました奥の大きいのは水を入れて１kgになるダンベルこれに水をちょっと入れて使うのもアリかと思いましたがチャプチャプするのがイヤで手前の500gも買いました
１kgはまだまだ持てないから今は休憩するあいだに左で上げ下げしてます

左だと１kgは軽すぎなんで 500gと一緒に握ってトレーニング

右腕には 500gでも重くて今はまだカンコーヒー容器利用の300gを中心にトレーニング中
左右で別人みたいです(^_^;)

今日のリハビリ
言ってすぐは朝で動きにくかったんか伸展 10度
マッサージ後は自力で２〜３度

屈曲は前回も 145度曲がったんで卒業って事か計測せず

まだ肘周りの筋肉が固いからこれが柔らかくなればもっと伸びると思いますとの事

物を持つ練習はあんまり進歩がなあから焦ります
と言うと今の時点で筋トレに入ってる自体進みが早いんだから焦りは禁物と言われました

だんだん腕が動くようになると早く普通になりたいと焦ります(^^ゞ

暑くてだれ気味ですがコツコツやります